一位高中女生接受心理辅导时的自述：进入高三以来，我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习迎接高考的氛围中，时常感觉到心烦意乱，学习成绩也时好时坏，为此整天惴惴不安...

作者: tihaiku 人气: - 评论: 0

问题一位高中女生接受心理辅导时的自述：进入高三以来，我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习迎接高考的氛围中，时常感觉到心烦意乱，学习成绩也时好时坏，为此整天惴惴不安。我常常想到高考问题，感觉也与以前有所不同。心跳的剧烈程度比以前强很多，身体有种不舒服的躁热，思维不太受控制。注意力也难集中。我怕老师提问，老师一叫我回答问题。不论是能答上来还是答不上来，回答时总是语无论次而且声音发颤。虽然经常被老师提问，却还是消除不了这种胆怯心理。考试之前，我会非常紧张，几天前就会睡不着觉连续失眠，考试时常因为太紧张而不能认真审题;并且考试时，感到心跳加速，头脑发胀，昏昏沉沉。结果考试成绩越来越差。老师，你说我能改变这种情况吗? 问题：请结合材料，说明中学生考试焦虑的主要表现，产生的原因和调方法。(18分)

选项

答案

解析 1、具体表现：随着考试临近，心情极度紧张。考试时不能集中注意，知觉范围变窄，思维刻板，出现慌乱，无法发挥正常水平。考试后又持久地不能松弛下来。 2、中学生考试焦虑产生的原因主要有：（1）学校方面：考试升学的持久的、过度的压力，使学生缺乏内在的自尊心和价值感（2）家庭方面：家长对子女过高的期望（3）学生方面：个人过分争强好胜，学业上多次失败的体验等 3、针对中学生考试焦虑，教师可以采用下列措施：（1）引导学生进行肌肉放松训练。教师可以引导学生通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应付情绪上的紧张不安（2）采用系统脱敏方法。首先，建立焦虑层次（从最轻微的考试焦虑引起最强烈的恐惧依次安排）；其次，训练来访者松弛肌肉；最后让来访者在肌肉松弛的情况下，从最低层开始考试想象产生焦虑的情境，这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境，并能在原引起恐惧的情境中保持放松状态，焦虑情绪不再出现为止。（3）运用自助性认知矫正程序，指导学生在考试中使用正向的自我对话，如“我能应付这个考试”，“成绩并不重要，学会才是重要的”，“无论考试的结果如何，都将不会是最后一次”，对于缓解学生的考试焦虑，都有较好的效果。 ------ 答案： (1)考试焦虑的典型表现包括： ①心情极度紧张，情绪波动，比如“时常感觉心烦意乱” ②生理反应强烈，比如“心跳剧烈”，“身体不舒服的燥热”，“几天前就会睡不着觉连续失眠” ③思维刻板，比如“思维不受控制，注意力不集中”等 ④心情慌乱，比如“整天惴惴不安” ⑤影响正常水平的发挥。比如“学习有好有坏” ⑥害怕老师提问，比如“然经常被老师提问，却还是消除不了这种胆怯心理。” (2)产生考试焦虑的原因： ①学校方面的原因，比如班级的排名，老师的关注等等。 ②家庭方面的原因，比如父母的期待，望子成龙，望女成凤等，父母的严格要求等。 ③社会方面的原因，比如社会舆论的影响，考试成绩代表个人成就。 ④学生自身的原因，比如学习动机过强，不当的归因等。 (3)改善考试焦虑的方法包括： ①积极强化。比如做对题目以后，给予正强化。还可以交给学生学会运用直接强化、替代强化、自我强化来鼓励自己，减少压力。 ②系统脱敏法。可以将学生的考试焦虑由低到高划分成多个等级，然后结合放松训练等犯法，让学生逐步适应每一级的焦虑水平，最终克服考试焦虑。 ③代币奖励法，用一些符号、工具作为去的成功的指标，每做好一件事情，就给学生一个代币，随着代币的增加，逐步减缓焦虑情绪。 ④认知疗法，比如理性情绪疗法。改变学生一次考不好，众身无望的看法。 ⑤人本主义疗法。通过积极引导，让学生看到自己的优点，正视自己的确定，采取各种措施，激发学生的潜能。【主要表现、原因和方法三者每一点6分，每一问考生能够给出三个以上的要点，并结合自己的理解和材料的内容具体解释，即可得满分，其他情况，酌情给分。】

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一位高中女生接受心理辅导时的自述：进入高三以来，我就觉得自己被笼罩在一种紧张学习迎接高考的氛围中，时常感觉到心烦意乱，学习成绩也时好时坏，为此整天惴惴不安...

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